お読みいただき、ありがとうございます(^人^)
早いもので、11月突入ですね！
季節の変わり目、11月。
1年のうちで寒暖差が最も大きいとお聴きしたことがあります。
体温を一定に保つために、自律神経が忙しく働いてくれていて、それが疲労につながり
（寒暖差疲労）
自律神経の乱れ、心身の不調をもたらすことが多い季節とのこと。
確かに、寒くなってくると
心も身体も、ギュッとかたくなってしまうような。
そんなときは✨
ゆっくり、ゆったり呼吸をすると
段々と、身体がぽかぽかしてきます
こころも、ほーっとしてきます
血流がよくなって、酸素が隅々にまでいきわたったり
自律神経がととのってくるそうです。
そして、瞑想で、心を解き放ち、自由な旅へ！
メンタル不調の沼にはまると
なかなか抜け出せない経験、私のみならず多くの方が経験されているかもしれません
そのストーリーの壮大さと言ったら！
私は敏腕脚本家か！と思えるほど(^^;
ドツボにはまってしまうこと、ありますよね
瞑想をコツコツとつづけてゆくことで
その自分の考え方のクセに気づいたり
「またやっている！」という自分自身への俯瞰
（いずれも責めずに）
こだわりやとらわれを、一つひとつはずしていった その奥で出会える
曇りなき、ピュアな自分
内なるやさしい光
人間だもの
揺れることも自然ですから
受け入れながら
また、コツコツ、つながって、うなずく。
だんだんと、「ゆるし」の幅が拡がってゆく感覚です。
理不尽にも、舌打ちしてきたおじさんも（笑）
昼休憩で、誰一人ゆずらないトイレの洗面台も（笑）
ちょっと、イラッときた自分も（笑）
「ま、いっか」
そして、【自分にとって】本当に大切なことは何だっけ？と自問自答、そこにエネルギー集中
姿勢、呼吸をととのえて、目を瞑り、内なるやさしい光にアクセス
道端のお花や、鳥さんたちのさえずり、太陽の眩しさ、吹き抜ける風
出会う一つひとつに、有り難い気持ちがあふれたり
すべてのいのちを、讃えたい気持ちがあふれたり
こころが拡がってゆく感覚に。
長...
熱...
はい！
11月も瞑想会～てらすははは～
瞑想＆シンギングボウルで、穏やかで、明るい、自由な心の旅
少人数制でゆるやかに
ゆっくり丁寧に、誘導させていただきますので
初めての方も、お気軽にご参加くださいね(^^)/
この日18日は観音様のご縁日
自由自在、観自在な旅へ、ご一緒いたしましょう！
🟠11月瞑想会〜てらすははは 〜
★日時
11月18日（土）17：00～18：30（おおよそ）
（四国遍路巡礼の旅から帰還後翌日）
ほやほやエネルギーをお届けできたらいいなと思っています(^^)/
★ご参加費
やさしい瞑想法（入門編）約20分＋シンギングボウル祈りの奏で約20分：2500円
やさしい瞑想法（入門編）のみ：2000円
シンギングボウル祈りの奏でのみ：2000円
★場所 喫茶室きもぷら（東京都大田区南久が原1-1-3）🌱
★ゆったりとした服装でお越しいただければ
ゆるむのをより実感していただけると思います(^^)
★持ち物 演奏を横になって味わわれる方は、目の上に置くハンドタオルなど
★当日の流れ
🟣心の旅に出かける前のシェアタイム少々（ご無理なく、伝えておきたい！という方のみでOK）🟣
⇩
🟣やさしい瞑想法（入門編）🟣約20分
簡単なストレッチで、心身をほぐし
アーサナ（坐法）→呼吸法→瞑想法
（高野山真言宗のお坊さま 天宮光啓 先生 より、ご指導賜っております）
心身の余分な力を抜きながら、心の旅へ☆彡
シンギングボウルの音を添えながら
⇩
🟣シンギングボウル祈りの奏で🟣 約20分
この日18日は、観音様のご縁日
第４チャクラ（アナーハタチャクラ）対応のシンギングボウル（当記事末尾に動画添付）を用いて
第４チャクラ（アナーハタチャクラ）ハートと
第６チャクラ（アージュナーチャクラ）第三の目
心の平穏、集中力、慈しみの心で物事の本質をしっかりと見据える、観自在
お座りいただいたままのシンギングボウル・トリートメント、響かせてゆきます（ご希望の方のみで大丈夫です）
その後演奏
座ったままでも、横になってでも
心のままに、ゆだねて、響きに包まれるひとときを、お楽しみください。
⇩
ご希望の方は、お茶や、ささやかな軽食をおつまみしながら、シェアタイム♪
松葉茶（松果体活性化を促すといわれる）を、きもぷらさんにリクエストしております、ご希望の方は、ご一緒に楽しみましょう(^^)/
★お問い合わせ・お申込み
nijino.harakara.imari@gmail.com
（くぼかずみ）
ライン、その他SNSメッセージでも大丈夫です♪
2日経ってもこちらからのお返事が届かない場合や
お急ぎの場合は、お手数ですが、再送していただけると助かります。
それでは、ベストタイミングな皆さま
お会いできるのを楽しみにしております(^^)/
合掌🙏
天宮光啓「生き方塾」（やさしい瞑想法）インストラクター
（Taiju / Ikikatajuku所属）
シンギングボウルBSM(ボディ・シンギング・メソッド)認定セラピスト
くぼ かずみ
第4チャクラ（アナーハタチャクラ）対応のボウルは、このような響きです
🟢プロフィールはこちらです🟢
https://mahasamadhi.amebaownd.com/.../page_201801021642
🟢シンギングボウルってどんな音？🟢
音源は、こちらで視聴できます。
https://youtube.com/channel/UCeEnCFbf1KQnxWwGFquxszA
🟢「てらす ははは」とは🟢
https://mahasamadhi.hatenablog.com/entry/2022/03/27/092451
●私たちの瞑想、仏道の師
天宮先生開催「やさしい瞑想法（入門編）」お申込み受付中です(^^)/●
